体脂肪が落ちるトレーニング

「体脂肪が落ちるトレーニング」は、石井直方氏と谷本道哉氏との共著となるトレーニングマニュアル本です。その副題に「１日１０分クイック→スローで自在に肉体改造」とあるように、１日わずか１０分のトレーニングによって、理想の体形にどんどん近づけていく方法が書かれているわけです。

この「クイック→スロー」トレーニングは、ふたつの異なったトレーニングのコンビネーションによって、ハードなトレーニングを行なった時と同じような効果を、比較的軽めの負荷によって実践することが出来るところに特徴があります。

「クイック」は、すばやい切り返し動作によって筋肉に物理的な刺激を与えるトレーニングであり、一方の「スロー」は、成長ホルモンをたくさん分泌させるといった化学的な刺激を与えるトレーニングです。

これらのトレーニングを組み合わせることによって、筋肉を酷使した後に成長ホルモンを補給するような形となり、非常に効率よく筋肉を付け、体脂肪がどんどんと落ちていく身体を作ることが出来るわけです。

もちろん自宅で実践できるので、手軽に開始しやすく続けやすいトレーニングなのです。著者の石井直方氏は、東京大学大学院教授で理学博士であり、その専門は身体運動科学、筋生理学、トレーニング科学です。1981年にはボディビルミスター日本優勝、世界選手権第3位といった実績を持つボディビルダーでもあります。