女性の場合

「体脂肪が落ちるトレーニング」は、基本的には男性向けに書かれているわけですが、女性がこのトレーニングを行なっても十分に効果を発揮します。

実際、女性であってもこのトレーニングを実践している人もいるわけであり、その多くは女性用のトレーニング方法では物足らないと感じて、この「体脂肪が落ちるトレーニング」を始めたというケースのようです。

女性の場合は確かに最初はきついかもしれませんが、少しずつ身体を慣らしていき、徐々に負荷をかけながらトレーニングしていくと良いと思われます。さすがに女性の場合はバーベルを使ったトレーニングは無理のようですから、あくまでも自重系のトレーニングを続けていくと良いでしょう。

このトレーニングを半年以上実践している女性の中には、1ヶ月に平均1キロ弱の割合で体重が落ちていき、元々は55キロあった体重が47キロを維持できるようになり、30％あった体脂肪が21％になった人もいます。

また、この「体脂肪が落ちるトレーニング」は、一日10分というトレーニングなのですが、特に運動不足気味だった人の場合はそうもいかないこともあるようです。軽いメニューであれば10分で終わるようですが、「クイック」から「スロー」へのトレーニングをすると、20分くらいはかかる人もいるようです。

しかし、トレーニングするだけでも充実感が得られますし、気分的にもポジティブになれるようですから、少しくらい時間がオーバーしても良しとするべきでしょうね。