「体脂肪が落ちるトレーニング」の内容
1日10分〈クイック→スロー〉で自在に肉体改造 体脂肪が落ちるトレーニング (カラダをつくる本シリーズ)
「体脂肪が落ちるトレーニング」の内容は、全身に筋肉を付けることによって、基礎代謝をアップしていくということに主眼が置かれています。したがってこのトレーニングは、ボディービルダーや短距離走の選手といった、無酸素運動を得意とする逆三角形のガッチリとしたボディを作ることがその目的となっています。
ですから、例えばマラソンの選手のようにスリムなボディを作ることを目的としているわけではないので、そのへんは事前に理解しておいた方が良いでしょう。原則としては男性向きのトレーニング方法なのですが、そのポイントを腹筋だけに絞ってトレーニングを行なうというのであれば、あまりガッチリとしたボディになりたくない女性であっても、十分に実践することが出来ます。
その説明も、表や計算、科学的根拠などで示されているので、誰でも納得しやすいように書かれています。掲載されている写真も全てカラーであり、文章も簡潔に要約されているので、非常に理解しやすいと思われます。
実際にトレーニングを行なうと、最初の内は辛いかもしれません。特に、日頃から運動をほとんどしていない人の場合は、筋肉痛や疲労感に襲われるかもしれません。しかし、慣れてくればその疲労感が逆に心地よく感じるようになりますし、おそらく体も一回り大きくなったように感じるはずです。