実践における注意

「体脂肪が落ちるトレーニング」は、基本的に２日おきに行うことになっているので、誰でも無理なく続けられると思います。

このトレーニングは基礎代謝を上げることになるので、寝ている時であってもテレビなどを見ている時であっても、カロリーが消費されていきます。したがって、少しずつ体脂肪は減っていくことになるのです。

ひとつ難点があるとすれば、「クイック」というトレーニング方法を行なう場合、ジャンプしたりすることになりますので、結構な騒音や振動が発生することになります。ですから、マンションなどに住んでいる場合は、隣近所に配慮する必要がありますね。

逆に「スロー」は静かなトレーニング方法ですから、これだけ行なってもその効果は十分に期待できます。

トレーニングの中にはダンベルを必要とするものもありますが、ほとんどのトレーニングは何もなくても実践可能です。後半部分には、より本格的なトレーニングを目指す人のために、ジムのマシンを使用した方法も掲載されているので参考にするとよいでしょう。

そもそも筋肉は脂肪よりも重いので、初めの内は体重が重くなることもあります。しかし、それは筋肉が付いているからですから気にすることはありません。その後は徐々に効果が現れてくるはずです。実際に効果が出てくるまでには２～３ヶ月くらいはかかると思われます。すぐに効果が出るというものではありません。